Proteinshake | Banane Shake | Einfaches Rezept a là B.C.
Smoothies sind Vitaminbomben. Proteinshakes sind Eiweißbomben. Konventionelle Shakes erstellen viele Sportler und Nichtsportler mit Zutaten, die man im veganen Haushalt eher als widerlich bezeichnet weil derartige Shakes mit rohen Hühnereiern, Eis aus Tiermilch und Kuhmilch hergestellt werden. Wer so wie wir, lieber den Shake clean trinkt, wird unnötige Zutaten und Kalorien vermeiden. Schmecken soll der Proteinshake natürlich auch und stinken darf der Proteinshake auch nicht, wenn dieser mal einige Stunden im Shaker steht. Wir haben ein köstliches Light-Rezept für einen Bananen Protein Shake mit Banane kreiert. Diesen Bananenshake kann man pre-Workout, post-Workout sowie zwischendurch genießen. Und so wird der Drink gemacht …
Zutaten für 3-4 Gläser
- 750 ml Wasser
- 1 Banane
- 2 EL Proteinpulver
- Wer will, kann Aromen oder Shots zufügen.
Zubereitung:
- 1.
Bananen Proteinshake zubereiten: Wasser und Banane im Blender für einige Minuten mixen - 2.
2 EL Proteinpulver (z.B. Reisprotein, Sojaproteinisolat, …) hinzufügen und so lange mixen bis die Konsistenz dickflüssig ist. - 3.
Individualisierung: Nach eigener Vorliebe kann man dieser Grundzubereitung Aromen oder Shots zufügen. Mit Bananen harmonieren sehr gut Schokolade (diese kann man zuerst im Wasserbad schmelzen), Vanille, Ananas, Kokos.
Dieser Proteinshake ist ein guter Durstlöscher und bietet zudem noch eine gute Energiequelle, wenn man den Shake verteilt auf den ganzen Tag trinkt.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Noch eine kleine Info zu Plastik-Shakern:
Mal abgesehen von den Weichmachern, die meist zur Produktion verwendet werden. Viele Shaker-Besitzer wundern sich über üblen Geruch aus ihren Plastikshakern. Hier gibt es Informationen dazu wie man üblen Geruch in Shakern verhindern kann.
